《衛生歌》

作者:真德秀  朝代:宋代  體裁:

天地之間人為貴,頭象天兮足象地。
父母遺體宜寶之,箕疇五福壽為最。
衛生切要知三戒,大怒大慾並大醉。
三者若還有一焉,須防損失真元氣。
欲求長先生戒性,火不出兮神自定。
木還去火不成灰,人能戒性還延命。
貪慾無窮忘卻精,用心不已走元神。
勞形散盡中和氣,更仗何能保此身。
心若太費費則竭,形若太勞勞則歇。
神若太傷傷則虛,氣若太損損則絕。
世人欲識衛生道,喜樂有常瞋怒少。
心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。
春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。
四季長呼脾化食,三焦嘻卻熱難停。
發宜多梳氣宜煉,齒宜數叩津宜咽。
子欲不死修昆侖,雙手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜鹹。
夏要增辛聊減苦,秋辛可省但加酸。
季月少鹹甘略戒,逢然五臓保平安。
若能全減身康健,滋味偏多無病難。
春寒莫放綿衣薄,夏月汗多須換著。
秋冬衣冷慚加添,莫待病生才服藥,惟有夏月難調理,內有伏陰忌冰水。
瓜桃生冷宜少餐,免至秋來成虐痢。
心旺腎衰切宜記,君子之人守齋戒。
常令充實勿空虛,日食須當去油膩。
太飽傷神饑傷胃,太渴傷血多傷氣。
饑渴飲莫太過,免致膨脝損心肺。
醉後強飲飽強食,未有此身不生疾。
人資飲食以養生,去其甚者將安適。
食後徐行百步多,手摩臍腹食消磨。
夜半靈根濯清水,丹田濁氣切須呵。
飲酒可以陶情性,大飲過多防有病。
肺為華蓋倘受傷,咳嗽勞神能損命。
慎勿將鹽去點茶,分明引賊入其家。
下焦虛冷令人瘦,傷腎傷脾防病加。
坐臥切防風入腦,腦內入風人不壽。
更兼醉飽臥風中,風才一入成災咎。
樅有序兮犬有義,黑鯉朝北知臣禮。
人無禮義反食之,天地神明俱不喜。
養體須當節五辛,五辛不節養傷身。
莫教引動虛陽發,精竭容枯疾病縈。
不問在家並在外,若遇迅雷風雨至。
急須端肅敬天威,靜室收心須少避。
恩愛牽纏不自由,利名索絆幾時休。
放寬些子自家福,免致中年早白頭。
頂天立地非容易,飽食暖衣寧不愧。
思量無以報洪恩,晨夕焚香謝天地。
身安壽永是如何,胸次平夷積善多。
惜命惜身兼惜氣,請君熟玩衛生歌。

《卫生歌》原文賞析

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